SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close

Tips Agar Selalu Fit dan Bugar

Rabu, 19 Desember 2012 13:00 by citra09 | 1693 hits
Tips Agar Selalu Fit dan Bugar
manitobaharvest.com

Memiliki kebugaran seperti seorang atlet ternyata bukan hal yang mustahil. Para pakar mengungkapkan bahwa ada 5 rahasia tips kesehatan universal yang harus diingat seseorang untuk tetap bisa menjaga kebugaran tubuhnya. Tips ini juga berlaku bagi kita yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan fisik:

Hindari pemanis buatan
Ada beberapa jenis makanan/minuman yang harus dihindari seperti misalnya diet tinggi soda atau cairan yang mengandung pemanis buatan. Mengapa? Karena konsumsi soda atau pemanis buatan secara berlebih hanya akan memicu naiknya berat badan. Jika berencana menurunkan berat badan, hindari segala bentuk konsumsi cairan yang mengandung pemanis buatan.

Banyak minum air putih
Kita harus minum segelas air lebih banyak setiap kali melakukan aktivitas fisik.  Seorang atlet seharusnya lebih sering mengisi tubuh mereka dengan oksigen karena hampir selalu terlibat dalam banyak aktivitas fisik. Minum lebih banyak air akan membantu tubuh kita menerima oksigen dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

 Lebih sering berlari
Atlet yang ingin meningkatkan kelincahan, kecepatan dan fleksibilitas harus lebih sering latihan lari. Berlari adalah cara termudah yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Dikombinasikan dengan diet sehat, berlari akan membantu kita mencapai berat badan yang optimal. Berlari juga akan menyebabkan berkeringat lebih banyak ketimbang melakukan aktivitas fisik lainnya, sehingga sangat penting untuk kita selalu mengingat minum air putih setiap sepuluh atau dua puluh menit.

Biarkan tubuh istirahat
Beberapa atlet biasanya melibatkan diri mereka ke dalam aktivitas fisik yang berlebihan setiap hari. Yang benar adalah, kita harus menyeimbangkan waktu latihan setiap minggu dan melakukan olahraga secara intens tiga atau empat kali setiap minggu. Jika berencana berlatih maraton, pastikan untuk mengambil setidaknya satu hari untuk beristirahat di antara sesi latihan utama. Jika berlatih lari sejauh lima atau enam mil pada satu hari, sebaiknya batasi diri kita untuk melakukan aktivitas jalan kaki atau jogging ringan di hari berikutnya. Terlalu memaksakan diri  melakukan latihan berat hanya akan meningkatkan risiko terjadinya cedera.

source: http://www.updaterus.com/

Komentar
CONTACT US
Informasi pemasangan iklan: sales@dreamersradio.com

MOST POPULAR

RECENT ARTICLES
  • HOT !
    Teknologi memang membuat komunikasi jadi serba mudah dan instan, tidak terkecuali gadget yang kita gunakan, khususnya smartphone. Tapi sebuah survei justru mengumumkan jika pengguna smartphone lebih rentan melalukan selingkuh....
  • Taylor Swift baru saja menang besar di ajang penghargaan iHeartRadio Music Awards 2015 pada Minggu (29/3) malam tadi. Ia diketahui mendapatkan total tiga penghargaan dari tiga nominasi yang berbeda, dan ekspresinya saat mengetahui hal itu juga terlihat cukup gila....
  • Sepertinya terjawab sudah mengapa seorang Kim Woo Bin yang merupakan teman dekat Lee Min Ho tak mengetahui jika sang sahabat berpacaran dengan Suzy miss A, sebab ia sendiri mengaku tak suka curhat soal pacar kepada teman teman dekatnya!...
  • TRAVEL
    Ketika berlibur, biasanya orang orang ingin dimanja dengan menginap di hotel berbintang yang mewah dan memiliki fasilitas yang lengkap. Bagi kamu yang mencari sesuatu yang tidak biasa, hotel garam yang ada di Bolivia ini bisa kamu coba....
  • Pengamen jalanan tak hanya ditemui di negara berkembang namun juga di negara maju, banyak pengamen rupanya mulai dipandang sebagai masalah serius oleh beberapa negara salah satunya Bulgaria. Baru – baru ini negara yang yang terpilih menjadi Ibu Kota Budaya Eropa untuk tahun 2019 ini menerapkan peraturan baru untuk mereka yang ingin mencari nafkah dari mengamen....
  • HOT !
    Mie instan memang makanan yang populer dan banyak dikonsumsi khususnya di negara Asia seperti Indonesia. selain mudah mendapatkan dan membuatnya, mie instan juga kini memiliki banyak varian rasa....
  • CULINARY
    Telur adalah salah satu bahan utama untuk membuat kue. Namun biasanya kita hanya memanfaatkan putih atau kuning telurnya saja, lalu bagaimana dengan cangkang telurnya? Pastinya kita akan membuangnya begitu saja kan Dreamers?...
  • NOTEWORTHY
    Sebuah gempa berkekuatan 7.7 Skala Richter terjadi di lepas pantai Papua New Guinea hari ini Senin, (30/3) pukul 10.00 waktu setempat, peringatan tsunami pun dikeluarkan. Diperkirakan gelombang setinggi 3 4 meter akan menerjang sampai kejauhan 1.000 km....
  • JKT48 akhirnya resmi menang di ajang penghargaan Nick Kids Choice Awards 2015 yang diselenggarakan secara langsung pada Minggu (29/3) kemarin. JKT48 sukses menang di kategori Favorite Asian Act dengan mengalahkan beberapa nama artis lainnya....
  • Nick Kids Choice Awards 2015 baru saja selesai digelar di Amerika Serikat pada Minggu (29/3) kemarin, sejumlah nama nama besar yang diidolakan anak anak pun sukses menang dan membawa pulang penghargaan lengkap dengan ritual mandi slime....
  • Kebanyakan orang pasti memilih untuk memakan buah yang sudah matang. Tak sedikit juga yang gemar memakan buah mentah. Mungkin beberapa orang, khawatir buah mentah tersebut aman untuk dimakan atau tidak....
  • HOT !
    Walau sudah tak lagi menjadi member KARA sejak awal tahun lalu, namun Nicole pun tak lupa untuk ikut merayakan dan mengenang kembali debutnya bersama mantan grupnya tersebut saat KARA merayakan peringatan debutnya yang ke 8....
FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : astituidt
Cast : Im Jin AH (Nana Orange Caramel), Park Chanyeol (EXO) Kim Myeong Soo (L Infinite) Lizzy (Orange Caram
^
close(x)